30 Mangkuk Buddha Terbaik

30 mangkuk Buddha bergizi terbaik di sekitar. Mangkuk vegetarian dan vegan yang penuh warna ini penuh dengan nutrisi makro untuk mengisi bahan bakar tubuh dan pikiran Anda.

Mangkuk Buddha, mangkuk nutrisi, mangkuk pelangi, mangkuk hippie, mangkuk makro, mangkuk yoga... keindahan ini memiliki banyak nama dan menjadi semakin populer selama beberapa tahun terakhir. Dan saya, untuk satu, tidak bisa lebih bahagia tentang itu! Saya akan senang makan mangkuk warna-warni ini untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Mereka mudah dibuat, cantik, bergizi, dan (mungkin mengejutkan) ramah anak.

Cara favorit saya untuk menyajikan mangkuk Buddha makan malam yang gurih adalah dengan menyiapkan mangkuk dari berbagai bahan/taburan padat nutrisi dan membiarkan semua orang membuat mangkuk mereka sendiri. Tidak ada aturan – pastikan untuk memasukkan sayuran dan protein, dan beberapa warna dan tekstur. Jika Anda meluangkan waktu satu jam selama akhir pekan untuk menyiapkan beberapa makanan yang memakan waktu lebih lama, mangkuk Buddha Anda akan cepat dan mudah. Saya suka memasak quinoa, lentil dan beberapa sayuran seperti bit dan ubi jalar selama akhir pekan. Anda dapat mendandani mangkuk Anda dengan saus favorit Anda atau menambahkan sesendok hummus, tahini, salsa, atau guacamole. Atau biarkan mereka telanjang!

Ini Mangkuk Buncis BBQ Korea adalah salah satu resep mangkuk Buddha sehat favorit saya. Bumbu kacang buncis menggiurkan dan membuat ketagihan. Seluruh keluarga saya menyukai yang satu ini.

apa kabar lily harimau

Mangkuk Buddha serupa dibuat dengan Tahu Panggang Mudah dengan Saus Kecap Jahe .

Apa pun cara Anda membumbuinya, tahu adalah tambahan protein tinggi yang bagus untuk mangkuk nabati. SAYA SUKA salad ini dengan sayuran berwarna-warni, tahu renyah, dan saus lemon tahini atau Dress Dewi Hijau .

Jika Anda memiliki Pot Instan, ini Chipotle Burrito Bowl dengan Kacang & Nasi sangat mudah dibuat dari awal. Tambahkan beberapa Tumis Chipotle untuk lebih banyak protein.

Quinoa Meal Prep Bowl dengan Creamy Lemon Dressing begitu lezat dan bergizi. Saya bisa makan ini untuk makan siang setiap hari.

Semangkuk quinoa dengan kangkung panggang, alpukat, dan telur rebus adalah salah satu resep makan siang atau makan malam saya untuk malam ketika 'tidak ada' di rumah untuk dimakan. Ini jauh lebih sehat, lebih murah, dan lebih cepat daripada pengiriman pizza yang akan membuat Anda sakit perut.

Mangkuk Lembaran Pan Buddha dengan Saus Tahini adalah cara yang bagus untuk membersihkan lemari es dan mengisi piring Anda dengan sayuran, quinoa, dan falafel.

Mari kita bicara tentang saus sebentar. Saya memiliki beberapa saus mangkuk Buddha favorit yang menambahkan banyak rasa pada mangkuk Buddha mana pun. Untuk mangkuk gaya Meksiko, guacamole atau salsa berfungsi dengan baik. Untuk orang India gunakan chutney seperti ini Cranberry Chutney atau saus yoghurt. Untuk mangkuk Buddha Thailand gunakan favorit saya Saus kacang thai (gambar di atas) dan untuk Mediterania gunakan yang sederhana ini saus tahini .

Chana Masala adalah bintang dari mangkuk terinspirasi India ini dengan nasi kunyit emas.

Kacang Lentil Merah adalah hidangan lain yang terinspirasi dari India yang membuat mangkuk lezat.

Mangkuk Buddha musim dingin saya minggu ini: buncis kari dengan kubis Brussel panggang, wortel ungu, ubi ungu, bit emas, dan lobak, alpukat, dan tahini di atas hamparan quinoa. Resep di akhir 🙂

1. Nasi & Kacang Meksiko Rainbow Bowl
2. Quinoa, Kale, dan Egg Bowl (gambar di atas)
3. Mangkuk Buddha Chickpea (gambar di atas dan resep di bawah)
4. Parfait Puding Chia Vegan yang Mudah
5. Acai Bowl
6. Mangkuk Pitaya
7. mangkuk pelangi
8. Mangkuk Sushi Sayuran
9. Mangkuk Buddha Tahu Panggang BBQ
10. Mangkuk Taco Quinoa
11. Kentang Manis Panggang Isi
12. Kari Labu Butternut dengan Labu, Kembang Kol, dan Buncis
13. Mangkuk Nasi Alpukat Mangga Pedas dari Love and Lemons
14. Mangkuk Sayuran Jeruk Cabai
15. Mangkuk Gandum Dewi Yunani dari Panen Setengah Panggang
16. Mangkuk Bergizi Panggang dengan Saus Lemon Tahini dari Beberapa Koki
17. Mangkuk Kebahagiaan Musim Dingin Terbaik dengan Falafel dari Pinch of Yum
18. Tumis Sayuran Tahu Jahe Madu dari Sejumput Yum
19. Mangkuk Quinoa Mediterania dengan Saus Panggang Merah
20. Vegan Quinoa Power Bowl dengan Sayuran Panggang dan Saus Alpukat dari Alpukat Pesto
21. Mangkuk Buddha Gaya Thailand dari Leelalicious
22. Chimichurri Nourish Bowl dari The Simple Veganista
23. Salad Cobb Musim Dingin dari Mulai Dengan Nutrisi
24. Pasar Petani Mie Miso Wijen Mangkuk dari Panen Setengah Panggang
25. Sunshine Bowl dengan Biji Bunga Matahari Tahini dari Pesta di Rumah
26. Summer Glow Bowl dari Pesta di Rumah
27. Mangkuk Buddha Chickpea Ubi Jalar dengan Saus Tahini Lemon Maple
28. Nourish + Glow Bowl dengan Hummus Tomat Kering Matahari dari Oh She Glow s
29. Fall Veg Lentil Bowl dengan Gogi Ginger Tahini Cream dari The First Mess
30. Polenta dengan Lentil Prancis dari In Pursuit of More
31. Mangkuk Keseimbangan Salad Kale dari Mulai Dalam Nutrisi

Bahan

• 2 (15 ons) kaleng buncis
• 2 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 1/2 sendok teh garam laut
• 1 sendok teh bubuk kari
• 2 cangkir quinoa matang atau bahan dasar lainnya
• sayuran favorit untuk membuat mangkuk Buddha Anda
• saus hummus atau tahini

instruksi

1. Panaskan oven hingga 400 derajat F. Tiriskan dan bilas buncis. Keringkan buncis dengan lembut sampai tidak lagi basah dan mengkilat. Di atas loyang, aduk buncis dengan minyak zaitun dan garam untuk melapisi. Panggang selama 25 menit, atau sampai garing. Taburi dengan bubuk kari dan nikmati hangat!

Informasi nutrisi: