Mangkuk Persiapan Makanan Vegan dengan Brokoli, Anggur, Pecan, dan Quinoa

Mangkuk persiapan makanan mudah dengan quinoa, brokoli panggang, pecan, dan anggur dengan saus lemon vinaigrette buatan sendiri membuat makan siang atau makan malam vegetarian, vegan, bebas gluten yang lezat dan bergizi. Postingan ini disponsori oleh pecan Amerika , tapi semua pendapat adalah milik saya sendiri.

Persiapan makan dengan bahan-bahan sehat membuat makan enak jadi lebih mudah. Ketika ada sesuatu yang sehat siap untuk pergi, itu jauh lebih mudah untuk menolak mencapai ke dalam toples kue. Kami memiliki resep persiapan makanan vegan favorit baru yang lezat, memuaskan, dan beraroma. Suami saya suka membawa ini untuk bekerja dan anak-anak saya menyukainya sepulang sekolah.

Mangkuk ini memiliki protein nabati, sayuran, dan anggur berair. Saus lemon yang cerah dan lembut sedikit manis dan sedikit asam, dan saya ingin menuangkannya ke atas segalanya!

Bahan Mangkuk Persiapan Makanan Vegan

Ada begitu banyak kemungkinan untuk membuat mangkuk persiapan makan. Kami telah melakukan banyak Mangkuk Burrito , Lembaran Pan Fajita Bowl ,dan Mangkuk Buddha di masa lalu. Sup hangat dan salad tanpa selada seperti Salad Lentil Mediterania dan Salad Kacang Yunani juga bekerja dengan baik untuk persiapan makan.

tanggal tayang yellowstone 2021

Untuk resep persiapan makanan lezat ini kita perlu:

• Quinoa matang. Saya melakukan ini di Pot Instan saya tetapi Anda dapat menemukan instruksi kompor di sini demikian juga.
• Kacang buncis yang dimasak. Pelajari semua tentang memasak buncis di sini .
• Anggur. Gunakan warna merah atau hijau.
• kuntum brokoli
• kacang pikan
• Berpakaian
• Kecambah Brokoli atau sayuran mikro

pecan Amerika

Pecan adalah salah satu bintang dari resep persiapan makanan yang mudah ini. Dikenal sebagai 'The Original Supernut,' pecan Amerika sangat bergizi, super serbaguna, dan super lokal, sebagai satu-satunya kacang pohon utama yang berasal dari Amerika Utara. Dalam resep ini, pecan menambahkan protein crunch dan plan-based. Rasa mereka sangat cocok dengan anggur, brokoli, dan saus lemon.

Wadah Persiapan Makanan

Anda dapat menggunakan apa saja mulai dari mangkuk dengan penutup hingga toples kaca mulut lebar berukuran liter hingga wadah persiapan makanan kaca seperti yang saya gunakan. Setelah bahan-bahan Anda siap, kumpulkan dalam wadah Anda. Simpan di lemari es hingga 3 hari untuk rasa terbaik.

Vinaigrette Lemon Krim

Setiap mangkuk persiapan makan membutuhkan saus atau saus yang enak. Beberapa favorit dari masa lalu termasuk Saus Lemon Tahini untuk Mediterania dan segar Mencelupkan atau guacamole untuk Meksiko.

Saus vinaigrette lemon krim ini mudah dibuat di blender. Masukkan bawang merah, jus lemon segar, mustard Dijon, dan agave ke dalam blender dan dalam satu menit Anda akan mendapatkan saus yang paling enak.

Tip Persiapan Mangkuk Makanan

• Pisahkan saus dari bahan lainnya agar tidak ada yang basah.
• Biarkan semua bahan mendingin hingga suhu kamar sebelum dirakit.
• Simpan di lemari es dalam wadah kedap udara hingga 3 hari.
• Gunakan berbagai warna dan tekstur.
• Jika menggunakan bahan-bahan yang cepat berubah menjadi cokelat, seperti alpukat atau apel, bawalah yang utuh dan potong sebelum dimakan.
• Tambahkan beberapa sayuran hijau ke salad ini, jika diinginkan. Saya suka arugula, bayam bayi, atau sayuran hijau.
• Mulailah dengan biji-bijian atau kacang-kacangan seperti biji gandum , kacang-kacangan , atau buncis - apa pun yang Anda miliki.

Bahan

Mangkuk Persiapan Makan

• 12 ons. kuntum brokoli
• Semprotan memasak minyak zaitun
• 1 1/2 cangkir quinoa matang
• 1 1/2 cangkir pecan mentah
• 1 1/2 cangkir buncis, tiriskan dan bilas
• 1 1/2 cangkir anggur, dibelah dua
• 1 cangkir sayuran hijau

Saus Lemon Vinaigrette

• 1/4 cangkir jus lemon segar (sekitar 2 lemon)
• 1/8 cangkir minyak zaitun extra virgin
• 1 sendok makan mustard Dijon
• 1 1/2 sendok teh agave nektar
• 1 bawang merah kecil, cincang kasar
• Lada segar, secukupnya

instruksi

1. Panaskan oven hingga 450 derajat F. Tempatkan brokoli di atas loyang dan lapisi dengan semprotan memasak. Bumbui dengan garam dan merica. Panggang dalam oven sampai hangus di beberapa tempat dan empuk-renyah, sekitar 20 menit. Biarkan dingin sampai suhu kamar.
2. Kumpulkan quinoa, brokoli, pecan, buncis, dan anggur yang sudah dimasak dalam wadah persiapan makanan atau stoples pengalengan mulut lebar. Atas dengan sayuran mikro.
3. Untuk membuat dressing, masukkan semua bahan dressing ke dalam blender. Blender hingga halus dan lembut, sekitar 1 menit. Pindahkan ke stoples kaca atau wadah individu kecil.
4. Tutup wadah saus dan persiapan makanan dan simpan di lemari es sampai siap untuk dimakan, hingga 3 hari.
5. Jangan ragu untuk menambahkan bahan favorit lainnya seperti setengah alpukat dan irisan lobak, yang ditampilkan di sini.

Informasi nutrisi:

Informasi nutrisi secara otomatis dihitung oleh Nutritionix. Saya bukan ahli gizi dan tidak dapat menjamin keakuratannya. Jika kesehatan Anda tergantung pada informasi nutrisi, silakan hitung kembali dengan kalkulator favorit Anda.