Sugar Detox (Gejala Penarikan & Cara)

Bagaimana saya beralih dari kecanduan gula menjadi nol mengidam gula. Jika Anda siap untuk detoks gula, ini untuk Anda. Kami akan melihat berdasarkan ilmu pengetahuan tentang bahaya gula, gejala penarikan detoks gula, dan bagaimana dan berapa lama melakukannya. Di bagian bawah, saya akan membagikan contoh diet detoks gula. Posting ini berisi tautan afiliasi, yang berarti saya dapat memperoleh komisi kecil saat Anda berbelanja melalui tautan tersebut – terima kasih.

Kecanduan gula adalah sesuatu yang saya perjuangkan selama bertahun-tahun. Beralih dari kecanduan gula, yang mencakup perasaan tidak terkendali di sekitar permen, kekurangan dan makan berlebihan, ke makan intuitif benar-benar mengubah hidup. Jadi hari ini saya berbagi tips tentang cara detoksifikasi dari gula, mengatasi kecanduan gula, dan gejala apa yang diharapkan saat detoksifikasi dari gula.

Saya selalu berasumsi bahwa saya 'hanya memiliki gigi manis', namun dalam retrospeksi, saya melihat apa yang saya miliki adalah kecanduan. Sebagai seseorang yang memiliki kecanduan gula yang serius dan tidak pernah mengidam gula selama bertahun-tahun, saya harap saya dapat menjelaskan tentang detoksifikasi dari gula.

Bahaya Gula

Ketika saya merujuk ke 'gula' di posting ini, saya mengacu pada gula tambahan atau gula halus, seperti yang Anda temukan dalam makanan olahan dan makanan penutup. Gula alami seperti yang ditemukan dalam buah sehat bagi kebanyakan orang, jadi tidak perlu menghindarinya.

Meskipun kita semua tahu bahwa gula adalah sumber kalori kosong yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, dan menyebabkan gigi berlubang, ada bahaya lain yang mungkin tidak Anda sadari.

Berdasarkan Dewan Diabetes , 90% orang Amerika mengonsumsi lebih dari jumlah gula yang disarankan per hari.

tanggal rilis demon slayer season 1

• Asupan gula tambahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. (Penyakit Penyakit Dalam JAMA)
• Gula adalah penekan sistem kekebalan tubuh. Hanya 100 gram gula dapat menekan fungsi sel darah putih hingga 40% selama minimal 5 jam. (Surat harian)
• Glukosa dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres 'lawan atau lari') hampir 4 kali lipat. (Hormon dan Perilaku)
• Peningkatan risiko beberapa jenis kanker secara signifikan dikaitkan dengan tingkat asupan fruktosa yang tinggi. (Jurnal Institut Kanker Nasional)

Berapa Lama Anda Harus Mendetoksifikasi Dari Gula'>

Ini akan tergantung pada tujuan pribadi Anda. Hanya perlu reset setelah terlalu banyak mengumbar? 5 hari baik-baik saja.

Namun, jika seperti saya, hubungan Anda dengan gula telah menjadi kebiasaan atau kecanduan fisik, 30 hari adalah awal yang baik. Banyak orang menemukan bahwa dibutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk menghentikan kebiasaan, namun, yang lain riset menyarankan itu mungkin memakan waktu lebih lama. Selanjutnya, untuk menghentikan suatu kebiasaan, seseorang harus menggantinya dengan perilaku lain.

Gejala Penarikan Detoks Gula

Banyak sekali studi telah menemukan bahwa gula tambahan dapat menghasilkan perubahan neurokimia dan perilaku yang mirip dengan obat adiktif lainnya. Ketika awalnya memotong gula setelah penggunaan jangka panjang, seseorang mungkin mengalami gejala penarikan. Gejala detoksifikasi gula akan hilang dalam beberapa hari, tetapi mungkin termasuk:

• Sakit kepala
• mengidam
• Kelelahan
• Kecemasan
• Depresi
• Mual

Cara Detoksifikasi Dari Gula

Mengatasi kecanduan gula adalah bagian fisik dan bagian psikologis. Saya akan mengatakan bahwa elemen psikologis adalah yang paling sulit, dan untuk melampauinya Anda harus mengubah perasaan bawah sadar Anda tentang makanan. Mari kita lihat bagaimana Anda dapat menjaga tubuh dan pikiran Anda selama detoks gula Anda.

berapa pertarungan malam ini

Langkah 1: Detoksifikasi Pantry Anda

Identifikasi dari mana gula tambahan berasal dari makanan Anda. Ini sering diam-diam bersembunyi di selai kacang, yogurt, kerupuk, roti, dan produk olahan lainnya. Tukar mereka dengan pilihan yang lebih sehat seperti Protein Oatmeal sebagai pengganti sereal.

Langkah 2: Hidrasi dengan Minuman Bebas Gula

• Pemanis stevia saya Minuman Cuka Apel Lemon sangat bagus untuk detoksifikasi. Manis dan enak, tapi sangat rendah kalori dan tanpa tambahan gula.
• Buat kendi besar Air Detox Infused Buah untuk menyesap sepanjang hari. Ini Minuman Detoks Cranberry juga enak!
• Akhiri hari dengan secangkir teh hangat. teh lavender menenangkan. Anda juga dapat mencoba kami Teh Akar Dandelion yang mendukung detoksifikasi hati.
• Jika Anda terbiasa dengan minuman manis, cobalah membuat minuman yang lebih sehat. Dapatkan air soda beraroma alih-alih soda, dan buat kopi Anda lembut dan manis dengan beberapa tetes stevia dan susu oat hangat.

Langkah 3: Beri nutrisi

• Penuhi makanan segar yang berwarna-warni dan banyak sayuran, protein, serat, dan lemak sehat seperti alpukat . Mangkuk Buddha dan sup selalu membuatku merasa baik. Memastikan Anda mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral yang cukup dapat membantu mengekang mengidam.
• Camilan buah segar. Manis alami, buah dapat membantu memuaskan keinginan mengidam gula.
• Coba ini Smoothie Maca Cokelat yang rasanya seperti cokelat kocok dan dapat mendukung keseimbangan hormon.
• Tidak perlu merasa kekurangan sambil menghindari tambahan gula. Beberapa kotak cokelat hitam atau buatan sendiri Bola Kebahagiaan benar-benar dapat membantu mengekang mengidam.
• Jika Anda benar-benar ingin mengatur ulang sistem Anda, puasa dapat membantu. saya merekomendasi Prolon , yang merupakan puasa dengan makanan, dan telah membantu beberapa teman dan saya sendiri mengatasi mengidam. Klik tautan afiliasi saya di bawah untuk mendapatkan diskon 10%.

Langkah 4: Pindah

Latihan adalah teman Anda. Jika Anda melakukan detoksifikasi dari gula dan merasa tidak enak badan, jangan stres untuk melakukan olahraga yang intens. Jalan kaki yang lembut akan meningkatkan mood Anda dengan melepaskan endorfin.

Langkah 5: Rangkullah Pola Pikir Syukur

Sangat sulit untuk mengganti kebiasaan buruk dengan pilihan gaya hidup yang lebih sehat jika kita tidak menikmatinya. Anda bisa melatih kembali langit-langit mulut Anda untuk menikmati makanan sehat yang mungkin tidak Anda sukai di masa lalu. Dapatkan bersemangat tentang merasa lebih baik dan merawat diri sendiri dengan lebih baik!

Saya menemukan meditasi menjadi alat yang berguna dalam mengubah pola pikir bawah sadar dan menghentikan kebiasaan yang tidak diinginkan.

Pada puncak hubungan saya yang tidak sehat dengan makanan, saya memikirkan makanan dengan cara yang negatif. Saya sangat terobsesi dengan itu, sehingga saya bahkan tidak mau makan pisang, karena 'terlalu banyak karbohidrat dan terlalu banyak gula.'

Ketika saya mengubah perspektif saya untuk memahami bahwa makanan itu bagus, cantik, bergizi, menguatkan , keadaan berubah menjadi lebih baik. Sementara saya tidak lagi mendambakan atau bahkan benar-benar menikmati makanan manis, saya tidak merasa bersalah makan beberapa gigitan kue (hanya itu yang saya inginkan) pada hari ulang tahun, atau bahkan dua sendok gelato saat liburan. Saya tidak percaya memiliki makanan 'terlarang' karena kita sering menginginkan hal-hal yang tidak dapat kita miliki. Ini adalah sindrom buah terlarang.

Saya mulai berpikir seperti seorang atlet. Daripada berdiet dan berolahraga, saya mulai latihan dan makan . Bisakah kamu merasakan perbedaannya'>

Pikirkan, ketahui, dan rasakan ini: “Saya merasa paling baik ketika saya memberi makan tubuh dan pikiran saya dengan makanan utuh. Gula dan makanan olahan membuat saya mual, dan saya lelah merasa sakit.”

Jika Anda merasa di luar kendali di sekitar permen atau mendambakannya setiap hari, saya tahu bagaimana perasaan Anda. Mematahkan kecanduan gula mungkin sulit pada awalnya, tetapi ikuti tips detoks gula saya dan Anda akan segera menuju kebebasan.

tonton vodlocker online ghostbusters 2016

Bahan

Minuman

• Minuman Cuka Sari Apel
• air Detox
• air mentimun
• Soda jeruk bali

Sarapan

• Protein Oatmeal
• Puding Chia
• Perebutan sayuran
• roti panggang alpukat

Makan siang

• Mangkuk Buddha
• Falafel mudah

Makan malam

• Sup Sayuran Buncis
• sup lentil
• Cabai Vegan yang Lezat
• Sup Sayuran Italia

Hidangan penutup

• Bola Kebahagiaan
• teh lavender
• Buah

Makanan ringan

• Jagung meletus
• Smoothie
• Hummus dan Sayuran
• Bola Protein

instruksi

1. Pilih beberapa resep di atas untuk membantu Anda melewati detoks gula.
2. Hindari gula rafinasi, tetapi ketahuilah bahwa buah itu sehat. Semua minuman yang tercantum di atas bebas gula rafinasi dan akan sangat membantu jika Anda terbiasa dengan minuman manis.
3. Fokus pada makanan padat nutrisi yang menyehatkan dan meremajakan, seperti mangkuk Buddha, sup besar, dan salad.
4. Tidak perlu merasa kekurangan. Jika Anda benar-benar mendambakan makanan manis di penghujung hari, cobalah salah satu bola kebahagiaan kami yang manis atau sekotak kecil cokelat hitam dan secangkir teh.