Smoothie Pisang Blueberry

Smoothie pisang blueberry yang sehat dengan susu almond, chia, dan biji rami. Smoothie biji chia yang lezat ini menjadi sarapan atau camilan yang enak.

Salah satu hal menyenangkan tentang pekerjaan ini adalah merayakan ketika penulis lain memiliki buku atau proyek baru. Catherine McCord dari enak sekali baru-baru ini mengirimi saya salinan buku masak smoothie barunya yang luar biasa, Proyek Smoothie, dan saya tidak sabar untuk memeriksanya. Buku hardcover ini dipenuhi dengan fotografi yang indah atau smoothie makanan asli.

Dengan izin dari penerbit, saya dapat membagikan satu smoothie dari buku, Blueberry Chia Smoothie yang indah. Dikemas dengan beberapa bahan padat nutrisi favorit saya, smoothie dingin yang lembut ini kaya dan memuaskan. Saya sudah menyiapkan semua bahannya, jadi saya tahu ini akan menjadi smoothie pilihan. Mari kita periksa.

Bahan Smoothie Pisang Blueberry

• Susu almond: Saya sebenarnya menggunakan susu kedelai karena itulah yang saya miliki. Kedelai juga memiliki lebih banyak protein dan saya menemukan hasil dalam smoothie yang lebih creamy.
• Pisang: Saya menyimpan potongan pisang beku di dalam freezer untuk membuat smoothie. Pisang membuat smoothie ekstra lembut.
• Biji Rami dan Chia: Cara yang bagus untuk menambahkan protein nabati dan Omega-3. Smoothie adalah cara yang bagus untuk menggunakan biji ini, karena lebih mudah dicerna saat digiling.
• Blueberry: Setiap kali blueberry organik sedang dijual, saya membeli banyak dan membekukannya untuk smoothie dan pai. Anda juga dapat menemukan blueberry beku di hampir semua toko kelontong, yang merupakan cara ekonomis untuk pergi saat tidak sedang musimnya.
• Almond Butter: Peningkatan lemak sehat dan rasa yang enak.

Cara Membuat Smoothie Biji Chia Blueberry

Resep smoothie blueberry ini semudah memasukkan semua bahan ke dalam blender dan menekan tombol 'on'. Jika Anda menyukai smoothie yang lebih kental, atau gaya mangkuk smoothie, saya sarankan menambahkan cairan secukupnya untuk menutupi bilah blender, lalu perlahan tambahkan lebih banyak sesuai kebutuhan. Beberapa mangkuk smoothie yang mungkin Anda suka termasuk kami Mangkok Smoothie Matcha dan Pitaya Smoothie Bowl .

Setelah smoothie pisang blueberry menjadi lembut dan halus, cukup satu atau dua menit dalam blender bertenaga tinggi seperti Vitamix ini, tuangkan ke dalam gelas atau mangkuk. Saya menemukan smoothie ini mengisi toples berukuran pint sekitar 3/4 penuh. Smoothie pisang blueberry yang creamy ini cukup mengenyangkan untuk saya makan, atau dua smoothies sebagai camilan. Nikmati smoothie segera atau bekukan untuk nanti .

Smoothie bit

Resep smoothie bit lezat dengan jeruk dan beri. Smoothie yang mudah dibuat dengan bit mentah ini mengandung vitamin C, antioksidan, dan anti inflamasi yang tinggi. Nikmati smoothie bit ini untuk sarapan dengan yogurt dan granola atau sebagai camilan sore penambah energi.

detox Smoothie

Smoothie detoks hijau makanan super yang dibuat dengan bahan-bahan yang mendukung hati dan metabolisme.

Smoothie Lemon

Resep smoothie lemon makanan super paling lezat yang dibuat dengan jus lemon segar, kunyit, es, yogurt, penguat Omega-3, dan lapisan stroberi opsional.

Smoothie Matcha

Smoothie atau mangkuk smoothie teh hijau matcha yang kental dan lembut dibuat dengan bubuk matcha, almond atau santan, kurma, chia, dan bayam. Smoothie matcha yang sehat ini adalah sarapan atau camilan yang berenergi.

Smoothie Nanas

Resep smoothie nanas tropis yang kental dan lembut dibuat dengan pisang dan mangga, dan nanas beku segar. Smoothie pisang nanas vegan yang sehat ini dibuat tanpa yogurt.

kapan drag race tayang

Smoothie Buah Naga

Smoothie buah naga/pitaya yang creamy dibuat dengan santan, pisang, dan mangga. Smoothie yang menyegarkan ini dikemas dengan antioksidan. Smoothie buah naga sangat cocok disajikan dalam gelas atau mangkuk.

Smoothie Persik Krim

Smoothie persik krim ini dikemas dengan bahan-bahan sehat dan merupakan suguhan lezat setiap saat sepanjang hari.

Smoothie Maca Cokelat

Smoothie maca ini rasanya seperti malt cokelat tetapi jauh lebih sehat.

Smoothie Protein Jeruk

Smoothie jeruk krim lezat yang dibuat dengan yogurt Yunani.

"ini hidup yang indah"

Resep Smoothie Hijau Protein

Smoothie Cranberry Segar

Smoothie berry cranberry segar yang menyegarkan dan kaya antioksidan.

es serut pisang stroberi

Smoothie pisang stroberi sederhana yang dibuat dengan yogurt atau susu almond.

Smoothie Kunyit Tropis

Smoothie kunyit jeruk tropis sangat menyegarkan dan bergizi. Smoothie kunyit emas ini adalah sarapan atau camilan yang enak.

Smoothie Hijau dan Glowing

Smoothie hijau yang sehat ini memiliki rasa tropis berkat mangga, nanas, dan kelapa. Smoothie ini terinspirasi oleh smoothie hijau Whole Foods favorit saya.

Bahan

• 3⁄4 cangkir (111 g) blueberry beku
• 1/2 buah pisang segar atau beku, kupas
• 2 sendok teh biji chia
• 2 sendok teh biji rami
• 1 sendok makan mentega almond atau kacang mete
• 1 cangkir (240 ml) susu almond

instruksi

1. Campurkan semua bahan dalam blender dan haluskan sampai
   mulus.
   
   

Catatan

PENINGKATAN SUPER OPSIONAL:

• BEE POLLEN
• PEPTIDA KOLAGEN BUBUK PROTEIN VANILA ATAU POLOS
• MINYAK MCT
• REISHI
• BUBUK PROBIOTIK ASSWAGANDHA
  

Resep ini diterbitkan ulang dengan izin dari penerbit dan berasal dari buku masak The Smoothie Project, oleh Catherine McCord.

produk yang direkomendasikan

Sebagai Associate Amazon dan anggota program afiliasi lainnya, saya memperoleh penghasilan dari pembelian yang memenuhi syarat.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Kelas Profesional, 64oz. Kontainer Profil Rendah, Onyx
• Proyek Smoothie: Rencana 28-Hari untuk Merasa Bahagia dan Sehat Berapapun Usia Anda

Informasi nutrisi:

Informasi nutrisi secara otomatis dihitung oleh Nutritionix. Saya bukan ahli gizi dan tidak dapat menjamin keakuratannya. Jika kesehatan Anda tergantung pada informasi nutrisi, silakan hitung kembali dengan kalkulator favorit Anda.