6 Resep Jus Sehat yang Perlu Anda Ketahui

Membuat jus sayuran organik adalah cara mudah untuk mengonsumsi mikronutrien dari sejumlah besar produk segar. Berikut adalah 6 resep jus terbaik untuk Anda mulai dengan yang segar. jus. Resep jus sehat ini lebih rendah gula, membuatnya sangat baik untuk menurunkan berat badan, detoksifikasi, dan kesehatan.

Saya telah menjadi gadis smoothie sejak saya masih kecil, tetapi selama bertahun-tahun telah tumbuh untuk menyukai jus juga. Karena jus buah manis sangat tinggi kalori dan gula dan menyebabkan lonjakan gula darah, saya memilih jus hijau dengan sedikit atau tanpa tambahan buah.

Nutrisi dan energi dari jus segar jauh lebih baik daripada secangkir kopi di sore hari. Tidak seperti smoothie , saat membuat jus, produk tersebut dilucuti seratnya, sehingga tidak akan mengenyangkan, dan tidak boleh dianggap sebagai makanan. Saya menganggap resep jus sebagai suplemen alami buatan sendiri.

Pembuat Jus Terbaik

Ada banyak juicer yang sesuai dengan setiap anggaran dan gaya hidup. Berikut adalah beberapa pembuat jus berperingkat teratas. Asal tahu saja, ini adalah tautan afiliasi, yang berarti saya dapat memperoleh komisi saat Anda berbelanja melalui tautan tersebut.

1. Kelas Atas: Ini Slow Juicer dari AICOK memiliki ulasan yang luar biasa.
2. Kelas menengah: Breville Juice Fountain Compact Centrifugal Juicer adalah juicer yang saya miliki, yang ditunjukkan di atas. Saya merasa mudah digunakan dan bersih, dan efisien.
3. Terjangkau: ini juicer buah dan sayuran berperingkat tinggi dengan harga di bawah $40 di Amazon Prime.

Membuat Jus Tanpa Juicer

Jika Anda tidak memiliki juicer, tidak apa-apa, Anda masih bisa membuat jus segar! Juicer berkualitas tinggi bisa mahal. Jika Anda akan membeli juicer atau blender, saya akan menggunakan blender.

1. Untuk membuat jus dalam blender, tambahkan bahan-bahan ke dalam blender dan haluskan dengan pengaturan terendah.
2. Perlahan tambahkan air secukupnya untuk memutar blender. Haluskan sampai benar-benar halus, tambahkan lebih banyak air untuk mengencerkan seperlunya.
3. Tuang melalui saringan mesh halus yang dipasang di atas stoples atau mangkuk bermulut lebar. Gunakan kain tipis atau kantong susu kacang untuk jus yang lebih encer.

Sayuran & Buah Terbaik untuk Jus

• Wortel
• Seledri
• Tomat
• bit
• Timun
• kubis
• dandelion hijau
• Bayam
• Romaine
• Peterseli
• rumput gandum
• Kecambah Brokoli
• Apel
• Jeruk
• buah beri
• Jahe
• Kunyit

Sayuran yang Harus Dihindari Jus

• Kentang dan ubi jalar
• Jamur
• Terong
• Lobak

Tips untuk Jus Sehat

• Pilih produk organik bila memungkinkan. Jika Anda tidak dapat menemukan organik, kupas lusin kotor bahan dan/atau cuci bersih.
• Selalu kupas buah jeruk karena empulurnya pahit.
• Anda tidak perlu membuang batang dari sayuran atau rempah-rempah, cukup cuci dan potong bagian yang buruk.
• Mengikuti bahan yang lebih kering seperti herba atau jahe dengan bahan berair seperti mentimun membantu mengekstrak jus sebanyak mungkin dan mendorongnya melalui juicer.
• Jus segar harus segera dikonsumsi. Jika Anda harus menyimpannya untuk nanti, simpan tidak lebih dari 24-48 rumah di lemari es.

Resep Jus Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Detoks, dan Kesehatan

Berikut adalah enam kombinasi resep jus yang fantastis untuk Anda mulai. Mereka lebih rendah gula dan tinggi fitonutrien. Jangan ragu untuk mencampur dan mencocokkan, atau buat kombinasi resep jus Anda sendiri.

jus hijau

• Jahe
• ketimun
• kubis
• peterseli
• batang seledri
• potongan nanas
• lemon

Akar

• bit
• lemon
• Jahe
• apel

Wortel Jeruk Kunyit

• wortel
• jeruk
• Kunyit
• Jahe
• lemon
• sejumput lada hitam

Pukulan Popeye

• bayam atau kangkung
• wortel
• bit
• ketimun

Pembersih Lemon Pedas

• Jahe
• terkupas
• cabe rawit
• stevia secukupnya
• air

Jeruk bali merah muda

• jeruk bali merah muda
• jeruk
• nanas
• sebagai

Resep Jus Sehat Lainnya untuk Dicoba

• jus bit
• Sari Apel Dari Awal
• jus buah markisa
• Jus Kunyit Jeruk Wortel
• C air detoks jus ranberry
• Minuman Detoks Terbaik
• Minuman Cuka Apel Lemon
• Teh Elderberry
• Suntikan Cuka Sari Apel
• Tembakan jahe
• Tembakan Kunyit
• jus lidah buaya

Apa yang Harus Dilakukan Dengan Membuat Jus Pulp?

Membuat jus bisa terasa boros karena ada begitu banyak ampas yang tersisa, tetapi Anda tidak perlu membuangnya. Daging buah yang dijus dapat ditambahkan ke kaldu dan sup, sedangkan bubur buah dapat ditambahkan ke roti cepat saji, muffin, dan granola.

Resep Jus Pembersih untuk Menurunkan Berat Badan atau Detoks

Saya pribadi menganggap jus sebagai suplemen, bukan makanan. Namun, saya punya banyak teman yang bersumpah dengan melakukan puasa jus atau pembersihan setiap tahun. Anda bisa mendapatkan paket pembersihan jus 3 hari di Pressed Juicery, antara lain, atau DIY-nya.

Saat memilih resep jus untuk menurunkan berat badan, carilah pilihan gula yang lebih rendah untuk menghindari lonjakan gula darah akibat mengonsumsi jus buah.

Sumber yang dikonsultasikan untuk posting ini:

Jus Peras

Pasar Lazy Acres

Cara Memasak Semuanya Vegetarian , oleh Mark Bittman

Bahan

jus hijau

• 1/2 inci jahe
• 1 mentimun besar
• 1/2 ikat kangkung
• 1/4 cangkir peterseli
• 2 batang seledri besar
• 1/2 cangkir potongan nanas
• 1/4 lemon kupas

Akar

• 1 bit
• 1/4 lemon kupas
• 1/2 inci jahe
• 1 apel

Wortel Jeruk Kunyit

• 4 wortel
• 1 jeruk kecil, kupas
• 1/2 kunyit
• 1/2 inci jahe
• 1/4 lemon kupas
• sejumput lada hitam

Pukulan Popeye

• 1/2 ikat bayam
• 3 wortel
• 1 bit
• 1/2 mentimun

Pembersih Lemon Pedas

• 1/2 inci jahe
• 2 lemon, kupas
• sejumput cabai rawit
• stevia secukupnya
• 1 1/2 gelas air

Jeruk bali merah muda

• 1 jeruk bali merah muda, kupas
• 1 jeruk kecil, kupas
• 1/2 cangkir potongan nanas
• 6 daun mint

instruksi

1. Siapkan juicer Anda dan siapkan bahan apa pun yang Anda gunakan. Cuci produk Anda dengan baik dan kupas apa pun yang tidak organik.
2. Tambahkan bahan untuk jus pilihan Anda ke tabung pengisi juicer, mulai dari bahan terkering dan diikuti dengan yang paling encer, karena ini akan membantu memindahkan bahan.
3. Nyalakan juicer, mengikuti instruksi dari pabriknya.
4. Mungkin ada busa di bagian atas jus Anda. Ini normal dan Anda bisa menyendoknya dengan sendok jika mau.
5. Nikmati jus segar Anda segera, karena ini adalah waktu yang paling banyak nutrisinya. Selanjutnya, jus segar cenderung terpisah saat disimpan. Saya suka menyajikan jus buatan sendiri di atas es.
6. Jika Anda harus menyimpannya untuk nanti, Anda dapat menyimpan jus dalam toples kedap udara di lemari es hingga 24-48 jam.

Informasi nutrisi:

Informasi nutrisi secara otomatis dihitung oleh Nutritionix. Saya bukan ahli gizi dan tidak dapat menjamin keakuratannya. Jika kesehatan Anda tergantung pada informasi nutrisi, silakan hitung kembali dengan kalkulator favorit Anda.