Perebutan Tahu Pasar Petani

Cari tahu cara membuat orak-arik tahu sederhana, atau isi dengan sayuran pasar petani, untuk sepiring telur orak-arik vegan yang luar biasa.

Mari kita bicara sarapan. Atau mungkin saya harus mengatakan makan siang. Saya tidak pernah menjadi pemakan sarapan besar. You'>Apple Cider Vinegar detox drink) dan mungkin beberapa potong roti panggang selai kacang dan buah beri. Pada hari yang baik saya akan makan beberapa beri atau puding chia coklat . Pada hari yang memanjakan mungkin sepotong Roti Pisang Vegan .

taman selatan musim 24 episode

Ketika saya pulang dari gym, saya suka mengisi bahan bakar dengan makanan kaya protein yang berlimpah. Itu biasanya terlihat seperti: a Smoothie hijau , Smoothie Selai Kacang atau Sarapan Burrito . Saya punya banyak lagi Ide Sarapan Vegan di sini , tapi cara sederhana saya, sering kali adalah mengacak tahu. Orak-arik tahu pada dasarnya adalah telur orak-arik vegan. Dibutuhkan jumlah waktu yang sama dan semudah Anda tahu cara membuatnya. Jika Anda menyukai tahu, Anda harus mencoba ini Nugget Tahu Panggang Renyah juga.

Bahan Scramble Tahu

Untuk membuat orak-arik tahu yang enak, Anda hanya membutuhkan empat bahan:

apakah disney plus termasuk espn plus?

• Tahu . Saya suka menggunakan tahu ekstra keras Organik Sprout. Orang yang lebih menyukai telur orak-arik yang lebih lembut mungkin lebih menyukai tahu yang lebih lembut.
• Ragi nutrisi . Dari sinilah umami itu berasal. Ini bisa menjadi rasa yang didapat, jadi lakukan perlahan. Saya suka yang terbaik dari Bragg atau Trader Joe. Baca postingan lengkap saya di ragi nutrisi di sini .
• Kunyit . Akar emas ini memberi tahu tahu warna kuning 'telur'. Ini juga anti-inflamasi.
• Garam dan merica . Suatu keharusan untuk setiap perebutan. Gunakan garam hitam jika Anda memilikinya untuk rasa telur belerang. Saya biasanya hanya menggunakan garam merah muda.

Tambahan Opsional:

• timun Jepang
• jamur
• tomat ceri
• Bawang
• bubuk bawang putih (atau bawang putih segar)
• paprika
• bayam muda

Cara Membuat Orak-arik Telur Tahu

Langkah 1: Tumis Sayuran

Tumis sayuran apa saja sampai empuk. Favorit saya ditampilkan dalam video: zucchini, jamur, dan tomat ceri.

Langkah 2: Tambahkan Tahu & Bumbu

Tambahkan tahu yang dihancurkan ke dalam wajan. Anda juga dapat menambahkan seluruh blok dan menghancurkannya dengan garpu. Tumis tahu dengan nutrisi ragi, kunyit, garam, dan merica.

Langkah 3: Layu di Bayam

Tambahkan beberapa genggam bayam bayi segar setelah tahu Anda sudah siap. Tutup panci untuk membantu mengukus bayam agar lebih mudah diaduk. Bayam hanya membutuhkan satu atau dua menit untuk layu dan cukup matang.

Cara Makan Tahu Scramble

Hiasi dengan rempah segar (kucai enak) dan sayuran mentah (seperti alpukat) Sekarang ada cara yang tepat untuk melakukannya, tapi tahu harus segera dimakan hangat-hangat. Berikut adalah beberapa ide favorit saya.

• Dalam mangkuk dengan salad hijau dan/atau kentang sarapan.
• Pada penghuni pertama panggang a la roti panggang alpukat .
• Diisi dalam saku pita dengan sayuran hijau.
• Dibungkus seperti burrito .

Bahan

• 1 sendok teh minyak zaitun extra virgin atau minyak alpukat
• 2 cangkir sayuran seukuran gigitan (zucchini, jamur, tomat ceri yang dibelah dua)
• 8 ons. tahu organik super keras, tiriskan
• 1/8 sendok teh kunyit bubuk
• 1/4 cangkir ragi nutrisi (disarankan Bragg's atau Trader Joe)
• garam dan merica sesuai selera
• 2 cangkir bayam bayi segar

instruksi

1. Panaskan minyak dalam wajan di atas api sedang. Tambahkan sayuran dan tumis sampai empuk, sekitar 3 menit.
2. Sementara itu, tepuk tahu dengan handuk kertas untuk menyerap sebagian air. Hancurkan tahu dan tambahkan ke wajan. Tambahkan kunyit dan ragi nutrisi, dan bumbui dengan garam dan merica. Tumis selama 2-3 menit.
3. Tambahkan bayam dan tutup panci selama satu menit hingga layu. Aduk untuk menggabungkan dan sajikan segera.

Catatan

Tambahan lezat lainnya:

• Taburi dengan daun bawang, alpukat, atau lobak.
• Sajikan di atas roti panggang penghuni pertama.

Informasi nutrisi:

Informasi nutrisi secara otomatis dihitung oleh Nutritionix. Saya bukan ahli gizi dan tidak dapat menjamin keakuratannya. Jika kesehatan Anda tergantung pada informasi nutrisi, silakan hitung kembali dengan kalkulator favorit Anda.

cara menonton pertarungan ufc