Kocok Tanggal Sehat

Resep shake kurma yang sehat ini sama seperti yang Anda temukan di Palm Springs tetapi dibuat tanpa es krim. Ini adalah protein shake kurma sehat yang tinggi protein dan jauh lebih rendah gula.

Saya baru-baru ini berbagi 5 Resep Protein Shake Terbaik dan memiliki satu lagi untuk dibagikan. Kurma Medjool sangat bagus untuk makanan penutup dan smoothie yang manis secara alami. Shake kurma yang sehat ini lembut, dingin, dan manis alami. Ini memberikan dorongan energi alami dan sangat cocok untuk sarapan, camilan sore, atau camilan protein pemulihan pasca-latihan.

game tampa bay buccaneers di channel apa?

Minuman kurma populer di banyak tempat tetapi mungkin paling terkenal di Palm Springs dan Lembah Coachella, karena perkebunan kurma di daerah tersebut. Anda dapat menemukan tanggal di sana, dan salah satunya Peternakan Coachella menjual buahnya di pasar petani Santa Barbara lokal kami, tetapi buah ini juga tersedia di sebagian besar toko kelontong. Cobalah kurma Palm Springs saat berikutnya Anda menemukan diri Anda bersama Tanggal Medjool menghabiskan.

Mengapa Resep Ini Berhasil

Tanggal getar biasanya dibuat dengan es krim vanila dan kurma Medjool, dan kadang-kadang ditambahkan kacang dan kayu manis. Ini menghasilkan shake makanan penutup yang sangat tinggi gula. Jika Anda seperti saya dan lebih suka smoothie sehat yang rasanya seperti shake, resep ini cocok untuk Anda.

Pisang beku adalah alternatif yang bagus untuk es krim, karena ketika dicampur menjadi sangat lembut. Anda dapat melihat ini beraksi di this Krim Enak Pisang Selai Kacang resep. Jika Anda menyukai smoothie dan shake seperti es krim yang super kental dan lembut, jangan lewatkan artikel ini di Cara Membuat Smoothie Lebih Tebal . Kayu manis , pisang, vanila, dan mentega kacang/kacang semuanya cocok dengan kurma.

saluran apa yang diputar perampok hari ini

Apa yang Anda Butuhkan

• Sebuah blender. Saya menggunakan Vitamix, yang berfungsi dengan baik untuk benar-benar menghaluskan kurma (dan yang lainnya).
• Susu. Susu apa pun bisa digunakan di sini. Susu kedelai akan meningkatkan protein dan membuat tekstur lebih lembut. Saya biasanya menggunakan susu almond vanilla tanpa pemanis. Pilih versi tanpa pemanis karena kurma menambahkan banyak rasa manis alami.
• Tanggal. Saya menggunakan kurma California Medjool, tapi Anda bisa menggunakan kurma Deglet Noor, tapi rasanya kurang manis dan rasanya tidak akan sama.
• Pisang. Gunakan irisan pisang beku untuk hasil yang paling creamy.
• Bubuk protein. Sangat penting untuk menggunakan bubuk protein tanpa rasa di sini karena kurma sangat manis dan menggunakan bubuk manis seperti coklat atau vanila akan menghasilkan shake yang terlalu manis. Anda dapat menghilangkan bubuk protein jika Anda ingin atau sub dengan chia, rami, atau biji rami dan gandum yang menambah nutrisi dan massal.
• Kayu manis. Tambahkan sejumput kayu manis jika Anda mau. Dia menstabilkan gula darah dan rasanya enak.
• Vanila. Replikasi rasa es krim vanila dengan percikan ekstrak vanila atau sejumput pasta kacang vanila.
• Es batu. Buat kencan Anda menjadi kental dan dingin dengan es batu atau es batu susu.
• Mentega almond. Selai kacang adalah salah satu makanan pendamping terbaik untuk kurma Medjool. Sebagai alternatif, Anda juga bisa menambahkan beberapa kacang walnut, hazelnut, atau almond.

Lebih Banyak Shake dan Smoothie yang Akan Anda Suka

• Smoothie Maca Cokelat
• Mangkok Smoothie Matcha
• Smoothie Buah Naga
• Smoothie Selai Kacang
• Minuman berprotein

Bahan

• 3 Kurma Medjool (kira-kira 1/2 gelas)
• 1/4 cangkir susu almond vanilla tanpa pemanis (atau susu nabati lainnya)
• 1 buah pisang beku
• 1 sendok bubuk protein polos tanpa pemanis
• 1/4 sendok teh kayu manis
• 1/8 sendok teh ekstrak vanila (opsional)
• 1 sendok makan mentega almond (opsional)
• 1 cangkir es batu

instruksi

1. Jika kurma Anda tidak diadu, buang bijinya dan buang. Cincang kasar kurma dan tambahkan ke blender.
2. Taburi dengan susu almond, pisang, protein, kayu manis, vanila, dan mentega almond.
3. Blender hingga halus, lalu tambahkan es batu secukupnya hingga mengental. Tambahkan lebih banyak susu jika perlu untuk mengencerkan. Lanjutkan untuk mencampur sampai benar-benar halus dan lembut.
4. Tuang ke dalam gelas (atau mangkuk untuk mangkuk smoothie). Saya suka mengocok kurma ini dengan irisan almond dan taburan kayu manis.

Catatan

Bubuk Protein: Jika Anda ingin membuatnya tanpa bubuk protein, Anda dapat menambahkan 1 sendok makan biji chia, 1/3 cangkir oat cepat, atau keduanya. Jangan menambahkan bubuk protein manis seperti vanila, karena akan terlalu manis.

Tambahan Opsional: Maca, gel lumut laut , rami, chia, biji rami, spirulina, bubuk kakao, bubuk baobab.

Informasi nutrisi:

Informasi nutrisi secara otomatis dihitung oleh Nutritionix. Saya bukan ahli gizi dan tidak dapat menjamin keakuratannya. Jika kesehatan Anda tergantung pada informasi nutrisi, silakan hitung kembali dengan kalkulator favorit Anda.