Tidak Ada Bar Energi Makanan Super Panggang

Batangan energi tanpa panggang yang mudah dibuat dengan beberapa bahan alami seperti gandum bebas gluten, tepung rami, biji labu, dan cranberry. Bar lezat ini menjadi camilan atau sarapan nabati yang enak saat bepergian.

Saya suka mengisi lemari es saya dengan bola energi buatan sendiri dan gigitan. Anda mungkin telah memperhatikan… Saya telah membagikan beberapa favorit: Bola Energi Bebas Kacang , Bola Energi Campuran Jejak , Cacao Almond Bliss Balls , Bola Adonan Kue , dan Brownie Bar Mentah . Saya suka menikmati makanan ringan yang mudah dibawa-bawa ini sebelum atau sesudah gym, camilan sore hari, atau ketika tidak ada waktu untuk sarapan. Yummy Hubby telah lama menjadi pecinta energy bar. Daripada menghabiskan lebih banyak uang untuk membeli batangan yang dibeli di toko yang seringkali cukup diproses, saya lebih suka membuatnya di rumah jika memungkinkan. Dan juga, mengapa saya tidak pernah bisa memotong batang menjadi kotak yang sama, lurus'>

Batangan energi tanpa panggang ini dibuat dengan makanan super seperti rami, biji labu, dan cranberry yang lezat untuk camilan, sarapan, dan kehidupan saat bepergian. Untuk versi bebas kacang yang ramah sekolah, cukup gunakan mentega biji bunga matahari sebagai pengganti selai kacang. Granola batangan tanpa panggang ini mudah dibuat, hangat, memuaskan, cukup manis, dengan sedikit renyah. Jika Anda menyukai granola bar, Anda akan menyukai ini.

Saya telah mencoba menambahkan lebih banyak biji rami dan labu ke dalam makanan kita akhir-akhir ini. Rami adalah sumber Omega-3 nabati yang bagus, dan karena saya telah menambahkan rami (dalam bentuk minyak atau biji) ke smoothie Yummy Hubby selama beberapa bulan terakhir, kami benar-benar memperhatikan beberapa manfaat kesehatan. Biji labu atau pepitas adalah sumber seng yang baik, jadi saya selalu menyimpan toples untuk camilan dan salad. Saya tidak yakin apakah saya telah menyebutkan ini sebelumnya, tetapi beberapa bulan yang lalu saya mulai menggunakan aplikasi nutrisi yang disebut Pencatat waktu . Saya mendapatkan hampir semua vitamin dan mineral yang direkomendasikan setiap hari, tetapi perhatikan bahwa seng adalah salah satu yang saya tidak cukup. Masukkan biji labu. Melacak mikronutrien bahkan untuk seminggu adalah eksperimen yang menarik.

Ketika saya pertama kali mulai membuat bola dan batangan energi buatan sendiri, saya menggunakan mangkuk dan sendok untuk mencampur semuanya. Saya telah menemukan, bahwa menggunakan pengolah makanan hanya sedikit memotong bahan dan membantu semuanya menyatu dengan lebih mudah. Ini juga sangat cepat dan mudah.

Batangan energi buatan sendiri ini menyatu dalam waktu kurang dari 5 menit hanya dengan beberapa pulsa pengolah makanan. Tekan adonan dengan kuat ke dalam panci dan dinginkan sampai sangat dingin dan kencang. Jika Anda lebih suka bola berukuran gigitan, Anda benar-benar dapat menggunakan resep ini untuk membuat bola energi. Saya belum memutuskan apakah saya lebih suka bola energi atau batangan. Apa yang kamu pikirkan'>

Bahan

• 1 cangkir oat gulung (bersertifikat bebas gluten jika perlu)
• 1/2 cangkir makanan rami
• 1/2 cangkir selai kacang renyah
• 1 sendok teh ekstrak vanila
• 1/3 cangkir sirup maple
• 1/3 cangkir biji labu
• 1/3 cangkir keping coklat mini (merek Enjoy Life)
• 1/3 cangkir cranberry kering
• sejumput pink atau garam laut secukupnya

instruksi

1. Dalam mangkuk pengolah makanan, aduk oat, tepung rami, selai kacang, vanila, dan sirup maple beberapa kali hingga tercampur. Tambahkan pepitas, cokelat, dan cranberry, lalu kocok lagi beberapa kali hingga tercampur rata.
2. Lapisi loyang 8 inci dengan kertas roti. Tekan campuran batang energi ke bagian bawah dengan sangat kuat. Saya merasa membantu menggunakan bagian belakang cangkir untuk benar-benar mengemasnya. Saya suka menaburkan sedikit garam di atasnya.
3. Dinginkan sampai dingin dan kencang, setidaknya satu jam. Potong menjadi kotak. Simpan dalam wadah kedap udara di dalam lemari es.

Catatan

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Informasi nutrisi: