Resep Oat Semalam Vegan

Resep oatmeal semalam tanpa masak vegan yang mudah ini adalah cara yang lezat untuk memastikan sarapan yang sehat. Ini adalah percakapan bersponsor yang saya tulis atas nama Silk. Opini dan teks adalah milik saya.

Oat malam sangat populer akhir-akhir ini, tetapi saya belum mencobanya sampai minggu ini. Sesehat dan sesederhana kedengarannya, pemikiran tentang oatmeal dingin sepertinya, yah… menjijikkan. Tapi, saya mencobanya, dan saya sangat senang melakukannya. Setelah anak-anak tidur, saya menambahkan beberapa oat, susu almond tanpa pemanis, dan beberapa tetes stevia ke dalam toples. Saya menggoyangnya dan memasukkannya ke dalam lemari es untuk malam itu. Saya berharap untuk memanaskannya di pagi hari, tetapi setelah mencobanya, saya langsung ketagihan dan melahap seluruh toples. Jika Anda ragu untuk mencoba oat semalaman seperti saya, percayalah, Anda harus mencobanya! Tidak ada lagi alasan untuk melewatkan sarapan. Ambil saja dari lemari es dan pergi! Saya bukan pemakan sarapan terbaik, dan telah diketahui memakan kerak PB&J makan siang anak-anak sambil berlari keluar pintu dengan anak prasekolah yang memukul-mukul di bawah lengan saya berteriak bahwa dia ingin mengganti pakaiannya untuk ke-10 kalinya pagi itu. Syukurlah sarapan cepat seperti ini membuatku (semi) waras

taman selatan episode 1

Oat malam sangat sederhana sehingga agak konyol bahkan menggunakan kata resep. Sama sekali tidak ada memasak yang terlibat. Yang perlu Anda ingat adalah menambahkan oat ke dalam stoples, tutup dengan susu, dan tambahkan yang lainnya. Ini tidak ilmiah – jika Anda berakhir dengan terlalu banyak susu di pagi hari, tuangkan sedikit saja!

Cara Membuat Overnight Oatmeal

Bahan-bahan yang diperlukan: Oat dan susu.
Saya lebih suka susu almond vanilla tanpa pemanis karena menambahkan rasa vanilla yang enak tanpa tambahan gula. Saya lebih suka mengontrol gula dengan pemanis sehat seperti stevia atau madu. Ada baiknya untuk melewatkan produk hewani demi tanaman terkadang juga. Mengkonsumsi lebih banyak tanaman dan lebih sedikit produk hewani hanya membuat saya merasa lebih baik! Saat memilih susu non-susu, pastikan karagenan tidak tercantum dalam bahan (umum dalam kedelai, almond, dan santan), dan non-transgenik (kedelai adalah salah satu tanaman transgenik yang paling umum). Susu almond sutra bebas dari GMO dan karagenan, dan bebas gluten. Saya suka itu sangat halus.
Bahan opsional: biji chia, kakao tanpa pemanis, beri, selai kacang, kelapa parut... Pilihannya tidak terbatas.

Saya membuat beberapa toples oatmeal untuk gadis-gadis di stoples selai kecil ini. Bukankah mereka menggemaskan'>

Chocolate-Peanut Butter selalu merupakan kombinasi yang bagus. Yang ini tidak memiliki tambahan gula, tetapi rasanya sangat dekaden. Gadis-gadis menyukai ini untuk camilan sepulang sekolah.

Cukup kocok bubuk kakao tanpa pemanis dan tambahkan sesendok selai kacang. Sajikan dengan beberapa kacang cincang untuk crunch yang lezat. Jika Anda menyukai saya dan sangat senang dengan cokelat untuk sarapan, Anda juga harus melihat saya Puding Chia Cokelat Vegan !

Bahan

• 1/2 cangkir oat gulung (bebas gluten jika diperlukan)
• 2/3 cangkir susu *Saya menggunakan Susu Almond Vanila Sutra Tanpa Pemanis
• 5 tetes stevia tanpa pemanis, atau pemanis favorit

instruksi

1. Tempatkan oat ke dalam stoples pengalengan. Tuang susu di atasnya, tambahkan pemanis, dan kocok rata. Tempatkan di lemari es semalaman.

Catatan

Variasi: tambahkan satu atau lebih campuran berikut. Saat menambahkan bahan penyerap seperti bubuk kakao atau biji chia, tambahkan sedikit susu.

• Chocolate-Peanut Butter: Aduk 1/2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis ke dalam oat. Sajikan dengan 1/2 sendok makan sesendok selai kacang di atasnya dan beberapa kacang cincang.
• Berry: Tambahkan 5 raspberry atau blueberry sebelum mengocok oat dan susu. Sajikan dengan beberapa lagi di atasnya.
• Biji Chia: Tambahkan protein dan Omega-3 dengan menambahkan 1/2 sendok teh biji chia sebelum dikocok.
• Kelapa: Tambahkan 2 sendok makan kelapa parut panggang ke dalam toples dan kocok! Tambahkan lebih banyak di atas sebelum disajikan.

Informasi nutrisi: