smoothie

Mangkuk Smoothie Selai Kacang Cokelat Sehat

Film Apa Yang Harus Dilihat?
 
Langsung ke Resep

Resep mudah ini membuat satu smoothie selai kacang cokelat atau mangkuk smoothie yang lezat. Ini vegan, bebas gluten, dan bebas gula rafinasi.



Minggu pertama kembali ke sekolah adalah minggu yang panas. Musim gugur terasa jauh dan waktu sepulang sekolah dihabiskan di kolam renang. Karena menyalakan oven terdengar sangat menyedihkan ketika rumah sudah 90 derajat, saya mengandalkan smoothie dan mangkuk smoothie. Yang sebenarnya merupakan konsekuensi lezat dan bergizi dari gelombang panas ini. Kemarin ketika saya kembali dari yoga panas (ya, saya pasti gila untuk berolahraga di ruangan 95 derajat) saya membuat mangkuk smoothie rasa dekaden ini.



Hanya untuk bersenang-senang, saya menuangkan setengah smoothie selai kacang ke dalam mangkuk saya dan kemudian menambahkan bubuk kakao tanpa pemanis ke setengah sisanya sebelum diaduk.  Cobalah untuk mendinginkannya setelah berolahraga berikutnya, atau sebagai cara yang dapat diterima untuk menikmati cokelat untuk sarapan. Lanjutkan ke Konten

Bahan

  • 1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis (atau susu apa pun)
  • 1 pisang beku, kupas dan iris sebelum dibekukan
  • 1 buah kurma, diadu (ini pemanismu, kalau tidak punya kurma tambahkan madu atau pemanis favorit)
  • 2 tumpukan sendok makan selai kacang
  • 1 cangkir es batu
  • 1 sendok makan kakao tanpa pemanis atau bubuk kakao
  • 1 sendok bubuk protein vanila (opsional)

instruksi

  1. Dalam blender, blender susu, pisang, kurma, selai kacang, setengah es batu, dan bubuk protein jika digunakan hingga halus. Tambahkan lebih banyak es untuk mengentalkan dan lebih banyak susu untuk mengencerkan. Blender kakao dengan bahan lain untuk membuat seluruh smoothie cokelat-selai kacang, atau tuangkan setengah dari smoothie selai kacang ke dalam mangkuk dan kemudian campurkan kakao untuk membuat smoothie yang berputar.
  2. Menikmati! Jika Anda membuat mangkuk smoothie, tambahkan topping favorit Anda seperti buah, gandum, dan biji-bijian.
  3. Jika Anda menyukai smoothie yang ekstra beku, masukkan ke dalam freezer selama 20 menit.
Informasi nutrisi:
Menghasilkan: 1 Ukuran Porsi: 1
Jumlah Per Porsi: Kalori: 491 Lemak total: 19g Lemak jenuh: 4g Lemak trans: 0g Lemak Tak Jenuh: 12g Kolesterol: 5mg Sodium: 208mg Karbohidrat: 50 gram Serat: 9g Gula: 21g protein: 36g

Informasi nutrisi secara otomatis dihitung oleh Nutritionix. Saya bukan ahli gizi dan tidak dapat menjamin keakuratannya. Jika kesehatan Anda tergantung pada informasi nutrisi, silakan hitung kembali dengan kalkulator favorit Anda.